ダイエットに効果期待大!知って得する乳酸菌

乳酸菌ダイエットが最近ブームになっています。当サイトでは乳酸菌ダイエットのやり方から仕組みまで丁寧に解説していくサイトです。

*

ダイエットにおすすめの運動方法まとめてみました!実際の体験者が語る

      2016/10/15

bfeb119090f14e564e4c17b45ece265e_s

ダイエットを過去に何度かチャレンジしてみて、とても効果があった運動がいくつかあるのでご紹介したいと思います。
ダイエットをしたいと思ったのが、主に腹部と脚でした。

結構運動不足がたたっていて自覚はしていたのですがなかなか重い腰を上げられず久しぶりに体重計に乗ってビックリしてその時に全身鏡に映る自分を見て初めて焦りを感じました。

実際のところ体重が軽くても見た目がキレイでないとダイエットが成功したとは言えないと思っているので体重に拘りはありません。

柔軟体操

毎日シャワーで済ませていた代謝の悪い私の身体はまず湯船に浸かる事を毎日のルーチン?としました。

湯船に浸かって代謝を上げてその後テレビを見ながらの柔軟体操です。私自身がずぼらなので「ながら」で運動する事がとても気楽だったのです。

主にしていたのは開脚をして、身体を前に重心をかけて顎を両手で支える感じで肘を床につけながらテレビを見ます。

これって結構初めのうちはきついかもしれませんが、慣れてくるととても心地よく筋が伸びる感じがやめられなくなりますよ。

私自身は今でも続けていますが、身体が温まっている状態なので伸びやすかったのかもしれません。

腹筋

腹筋運動については普通腹筋というと両手を頭の後ろに回してお腹の力を使って身体を持ち上げて何度も繰り返すと思うのですが、私の腹筋は少し違います。

まず滑らないようにヨガマットの上に座ります。

その次に両足を肩幅くらいにひらいて膝を床から15センチくらいのところまで上げて立てます。

そして上半身も床から20センチくらい離すところまで頑張って上げてその状態を5秒キープし、床につかない3センチくらいのところまで上半身を下して3秒キープ、繰り返し20回程を1セットとして5セットくらいすると運動不足の私は汗がダラダラとかいてきました。

マット運動

太ももをどうにかしたかったのもあり始めはウォーキングをしていましたがイマイチ効果が薄かったのでレッグマジックを買いました!

レッグマジックは初期のタイプの物なのですが、これを毎日15分おこなうと柔軟体操と一緒に組み合わせてやって大体30分くらいになります。

 

これが全く運動をしていない私にとってみるととても効果があり1ヶ月で腹部と太もも&腰辺りに変化がでてきました。レッグマジックについては一週間で2日程できない日もあったりしたので必ずやらなきゃというプレッシャーはありませんでした。

恐らく、代謝が悪い人がそのまま柔軟体操から初めても効果が半減するのではないかと思います。特に季節が冬の場合ですが。
夏に行うとクーラーをつけないで体操したりするのはとても効果的ですが水分もそれだけたくさんとりました。

 

私が飲んでいたのは運動の前後はアクエリアスです。そして昼間の水分補給はマテ茶でした。

マテ茶は食物繊維が豊富と聞いていたのでこれを飲んでいたのですが、お通じがつくのはダイエットを成功させるにはとても重要なので本当に助かりました。

 

運動しながら身体の老廃物を排出する事で全体的にキレイになっていくのだと身をもって体験したと思っています。

これについては難しい事ではないと思っているのでながら作業をしながら日々ダイエットをしていく事でいつの間にか痩せていたというのがとてもうれしい事でした。

 

あくまでもいつの間にかという事なので、周りの友人に「痩せた??」とか言われるととても頑張っていたんだという思いではないので気楽にうれしいという感想が本音です。

 

苦痛と感じたら続かないですし、ダイエットというのは一生続けていく事でスタイルのキープができると思います。

楽しみながら何かをしながらの体操を組み込む事をおすすめします。

 - ダイエット方法